四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
躺平发育平躺会促进发育吗
香蕉的功效与作用是什么?一天一个香蕉长期吃了会怎样?
蚕豆痛风能吃吗?蚕豆对痛风有影响吗?
口腔治疗需要注意什么?如何快速治疗口腔溃疡?
脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群
四季养生顺口溜有哪些?黄帝内经四季养生大论
copyright © 2023 powered by sitemap 沪ICP备2023032567号-36